最有效的減肥運動遊泳是一項消耗體能較高的運動，從水的阻力學上講，在水中相同的速度與在空氣中相同的速度所要消耗的能量要大得多。所以，不用再問遊泳能減肥嗎?這個問題的答案是毋庸置疑的! 正確運動時間讓我們一起來看一下遊泳能減肥嗎這個問題的具體分析吧!
最有效的減肥運動遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 正確運動時間在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處。
最有效的減肥運動空腹遊泳影響食慾和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
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最有效的減肥運動人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，遊泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此，正確運動時間女遊泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
最有效的減肥運動遊泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，正確運動時間而不會長得肥胖。因此，遊泳是減輕體重的有效方法之一。
運動減肥方法日光與空氣也是在遊泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變成維生素D，充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮，體力充沛。
運動減肥方法值得強調的是，女性遊泳必須注意三點：
1，運動減肥方法忌飯前飯後遊泳。空腹遊泳影響食慾和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2，運動減肥方法忌劇烈運動後遊泳。劇烈運動後馬上遊泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3，運動減肥方法忌月經期遊泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
正確運動時間遊泳能減肥嗎?當然不用說了!不過遊泳所以注意的事項也很多，只要避開這三點：飯後、劇烈運動後以及經期遊泳就OK了!遊泳不但可以減肥，還能讓你的身材變得更加勻稱呢!
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