減肥運動室內,對於喜歡宅在家的女性來說，會比較喜歡嘗試居家減肥操的方法，這種瘦身的效果對於她們來說更好。在家減肥ptt因此，宅女如何做才可以減肥呢?肥胖的女性怎樣擁有讓人羨慕嫉妒恨的好身材呢?現在，隨著減肥小編一起來學習一下能拉伸身體曲線還燃脂的減肥操吧。
減肥運動室內,1、雙手扶住椅子背部，雙腳微微分開站立在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣雙腳踮起腳尖，在家減肥ptt然後彎曲你的雙腿膝蓋，動作保持20個呼吸左右，然後動作回正，重復10次左右。
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減肥運動室內,2、初始狀態然後將你的雙腳並攏，腳尖踮起，然後吸氣將你的膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢將你的臀部抬高，動作停在膝蓋微微彎曲的狀態，重復10次左右。
減肥運動室內,3、身體初始轉臺扶住椅子，吸氣，將你的左手和左腳分別向前向後抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右腳支撐著身體，動作堅持10個呼吸左右，然後將將你的左手和左腳向上延伸。在家減肥ptt換另外一邊重復這個動作。
減肥運動室內,4、側身扶住椅背，將你的左手向上伸展，左腳則向前，然後同時向右，再將你的左手向前左腳向後伸展，直至將你的上半身放下來和地面平行，右腳支撐著你的身體。動作堅持20個呼吸左右然後換另外一遍重復剛才的動作。
在家做運動減肥5、右手扶著椅背，左腳甚至在前，右腳踮起彎曲在後，左手向側邊上抬起。吸氣，真心落在右腳上，左腳抬去靠在膝蓋附近，然後將你左手向上抬起，動作堅持10個呼吸左右。然後換另外一邊重復剛才的動作。
在家做運動減肥6、右手扶住椅背，左手抓住啞鈴，彎曲你的左腳膝蓋，右腳繃直在後，上半身向前傾斜，背部放平，吸氣，將你的左手和右腳向側以及向後抬起，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。
在家做運動減肥7、雙腳腳跟想貼腳尖向外，雙腳並攏在地面上，雙手抓住啞鈴，彎曲手肘放在頭部附近，吸氣，將你的雙腳腳尖踮起，雙手向上伸直，動作堅持10個呼吸左右，重復10次。
在家做運動減肥8、將你雙腳分開兩肩寬，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿垂直，雙手分別抓著啞鈴，平舉在提前掌心向上，吸氣，將你的雙向向兩側打開，動作堅持10個呼吸左右，然後將你的雙手舉高過頭，動作堅持10個呼吸。然後重新完成整套動作。
在家做運動減肥9、身體仰臥在地面上，雙腿並攏彎曲膝蓋，吸氣將你的雙手用力向前抬起牽引著你的上半身，在家減肥ptt直到你的上半身完全抬起，然後彎曲雙手手臂在身體前面。動作堅持10個呼吸左右，重復10次。
現在上面就是關於有效塑身減肥操的內容介紹，希望看了小編介紹的幾個減肥小動作之後，可以幫助到想要有效拉伸身體，在家減肥ptt還能燃脂瘦身的女性。因此，想要打造苗條身材，就趕緊來練習有效塑身減肥操吧!
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