日本卡路里減肥食物推薦,低卡減肥食物,減肥飲食菜單苦瓜怎麼吃減肥又美味

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減肥食物推薦苦瓜是降火消腫、去熱解毒的最佳食物,而且它的熱量超低,還能抑制脂肪吸收,減肥飲食菜單是很多女孩都非常喜歡的減肥美體的最佳食物。但是,你知道苦瓜怎麼吃減肥效果最好,而且非常的美味嗎?下面就給大家介紹幾種苦瓜的減肥吃法。

 

  減肥食物推薦常見的苦瓜大概有3種,都很適合和其他蔬果打成汁來喝,尤其是菠蘿、芹菜,口感更好。

 

 

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  減肥食物推薦也很推薦涼拌,隻要切薄片,用鹽水除去苦澀味,加些醋拌一拌,簡單又爽口。想豐富一點,也可隨喜好加海帶、小黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材,營養多又不會增熱量。

 

  減肥食物推薦此外,就是美味的苦瓜菜啦。

 

  苦瓜怎麼吃減肥又美味?推薦6款給力苦瓜減肥食譜

 

  減肥食物推薦1.苦瓜菠蘿汁

 

  材料:菠蘿1個,苦瓜1條,蜂蜜少許。

 

  減肥飲食菜單做法:鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機中。將苦瓜表皮徹底洗凈,小心去掉當中的籽,切塊後放入果汁機,與鳳梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

 

  低卡減肥食物2.苦瓜芹菜汁

 

  材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。

 

  減肥飲食菜單做法: 將苦瓜洗凈去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然後加入蜂蜜即可。

 

  低卡減肥食物3.紅椒苦瓜

 

  材料:苦瓜500克,紅辣椒30克,香油2茶匙,醬油半茶匙,豆瓣醬少許,蒜泥少許,鹽、味精 各少許。

 

  減肥飲食菜單做法:

 

  ①將苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成條,放入開水鍋中燙一下,撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼,瀝幹水分,放入盤中待用。

 

  ②將紅辣椒去蒂、去籽洗凈,切成細絲,用鹽醃5分鐘,擠幹水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻,加醬油、豆瓣醬、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌勻即可。

 

  低卡減肥食物4.苦瓜炒豬肝

 

  材料:苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。

 

  減肥飲食菜單做法:

 

  ①苦瓜洗凈,去瓤,放入精鹽醃漬5分鐘,以去苦味,沖凈切塊。

 

  ②將豬肝洗凈,切成薄片,加料酒、精鹽醃漬10分鐘,再用開水焯一下,撈出瀝幹。

 

  ③將炒鍋置於火上,加入花生油,待油燒熱後,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒幾下,放入醬油、料酒略烹,倒入豬肝翻炒,加入味精調味即成。

 

  低卡減肥食物5.五香苦瓜

 

  材料:苦瓜500克、番茄醬3湯匙,蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。

 

  減肥飲食菜單做法:

 

  ①將苦瓜去瓜蒂,平剖成兩瓣,去瓤後切成薄片,放入冰箱中冷藏。

 

  ②將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調味汁。

 

  ③從冰箱中取出苦瓜,拌上調味汁即可。

 

  低卡減肥食物6.梅菜苦瓜

 

  材料:苦瓜200克、幹梅菜200克、鹽10克、糖10克、清水50克。

 

  減肥飲食菜單做法:

 

  ①苦瓜洗凈、剖開,將子去掉、切小塊,先用七分熱的油氽一下。

 

  ②幹梅菜泡軟、洗凈、切碎,先用3大匙油炒過,再放入苦瓜,加鹽、糖調味後,加水燒開,改小火燒入味。

 

  ③湯汁快收幹時,勾芡,炒勻即盛出。

 

  很多人都嘗試用苦瓜來減肥,但是效果卻不是很好。針對苦瓜怎麼吃減肥,營養師特別推出了以上的苦瓜食譜。大家可以嘗試一下。

 

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