瑜珈減肥動作越來越寒冷的天氣裡，瑜伽減肥就成為了人們的熱捧，瑜珈減肥ptt因為不用在室外進行鍛煉，那麼到底它的減肥好處在哪裡呢。下面小編就為怕冷的妹紙分享一套冬日室內瑜伽減肥操，瑜珈減肥ptt這可是非常簡單的瑜伽操哦。就連小編這樣的瑜伽菜鳥都能夠輕鬆練習。瑜珈減肥操快來一起看看在練習吧。
瑜珈減肥動作樹式瑜伽：提高集中力調整全身平衡
1.兩肩放鬆，雙腳稍稍相離地站直前身，瑜珈減肥操腳掌朝前，骨盆立起來，令全身處於同一平面上，手臂自然下垂，放鬆全身。
2.右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內側，打開骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉於起，於頭頂合掌，全身往上拉伸。
3.緩緩呼氣，同時放下手臂，屈肘並與胸前合掌，但胸廓保持適度的打開，保持姿勢20-30秒。
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瑜珈減肥動作英雄式瑜伽：柔軟股關節，鍛煉腰腿
1.雙腿前後跨開，左腳在前，瑜珈減肥操腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在後，兩腿之間的夾角為60度，全身重量落於兩腳之間的中點上。
2.邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十。
3.保持手臂往上拉伸的姿勢，一邊呼氣一邊彎曲左膝，大腿與小腿的夾角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒後互換重做。
瑜珈減肥動作三角式瑜伽：鍛煉雙腿內轉肌及腰部肌肉
1.雙腿左右跨開60度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側，上身挺直，手臂自然下垂。
2.吸氣，手臂往左右兩側平舉起，保持與肩同高，然後上身往右側移出。
3.呼氣，將左臂往上拉伸，手掌向前，帶動上身往右側俯下，右手扶於右腳上，視線望向左手，保持20-30秒後，互換重做。
瑜珈減肥動作想提高身體柔韌性，想增強身體線條美，那麼就來練習最適合女性的瑜伽運動，瑜珈減肥操以上介紹的三式初級減肥瑜伽動作，即使沒有運動習慣的人也適宜。在家中選擇一處較為寬敞的房間，瑜珈減肥ptt配合舒緩的瑜伽音樂，安靜下來調節身心。
瑜珈減肥ptt好啦，看完了上面的瑜伽減肥的方法介紹。大家是不是覺得心裡熱乎乎的呢。因為這麼好的減肥方法，瑜珈減肥ptt怎麼可以輕易的丟棄呢。快一起行動起來吧，瑜珈減肥操相信大家一定是會成功的，只要大家堅持努力下去，就會成為瘦瘦的有氣質的美女哦，快行動吧。
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