正確減肥觀念女孩子們愛吃零食，但是零食中有許多種類都含有非常高的卡路裡，吃了以後會加重你脂肪屯積的速度。健康減肥方法究竟怎樣的食物含有的卡路裡最高呢? 正確減肥餐

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一起來看一下那些讓你一吃就胖的高熱量食品，讓你發胖的機率增加百分之兩百!

　　1、甜點

　　正確減肥觀念充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨，但甜點是減肥的大敵，不但熱量高，也很容易讓吃上癮，健康減肥方法吃一點就馬上產生不可彌補的增肥效果，正確減肥餐想要減肥的你要和這些甜點隔離哦!

　　2、薯條

　　正確減肥觀念薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂，而且會產生過量丙烯酰胺，對人體有害。用土豆泥做的薯條，正確減肥餐基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。為了增強味覺，使薯條更可口，健康減肥方法通常都會加入添加劑，為了你的身體健康還是遠離快餐食品吧。

　　3、餅乾

　　正確減肥觀念女孩們總愛選擇餅幹作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量。不過不要小看餅幹的熱量，健康減肥方法有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路裡了。忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃並不健康。正確減肥餐大家在選購餅幹時盡量選擇低脂、低糖和低卡路裡的餅幹，另外也要多喝水以免上火。

　　正確減肥觀念這些讓你一吃就胖的高熱量食品還是敬而遠之的好，雖然女孩子們總是忍不住口腹之慾，不過有一句話說得好，健康減肥方法魚我所慾也，熊掌亦我所慾也，二者不可兼得。究竟是想漂亮，還是要滿足食慾，相信很多女孩都能正確的取舍。正確減肥餐大家可以用減肥食物還替代這些高熱量零食，其實許多減肥食物的味道還是不錯的哦。

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　正確的減肥方法許多減肥者都在擔心一個問題，每次減肥的時候體重是下來了，胸部也跟著減掉了。如何才能有效瘦腰不減胸呢? 減肥運動其實也是有方法的。超快速減肥法今天我們就來教大家一個如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操，讓我們一起來學習一下吧!

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　　如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操：

　　腸道活力操幫你解決三大問題

　　正確的減肥方法隨著年齡的增加，腸道的運動能力下降可能會不那麼好，身體也會出現種種“中毒”的狀況，這時候就需要通過有氧運動讓它重新活起來。如何減腰部贅肉不瘦胸?這套腸道活力操應該可以幫到你，超快速減肥法它能通過簡單的腰腹訓練，在扭轉和伸展的動作中，減肥運動調動腸道的運動能力，加快腸道的蠕動速度，並且幫你解決腸道不暢帶來的三大問題!

　　1、清腸：這一功效將提高你身體的新陳代謝，幫助食物消化和吸收，防止食物殘渣殘留在腸道，緩解便秘等情況。

　　2、排毒：這一功效就將你身體中不容易代謝掉的毒素清除出體內，提高腸道對營養的吸收能力，也有利於身體其他臟器的健康。

　　3、燃脂：而這一療效就是能加速身體內堆積脂肪團的燃燒，讓最令你頭痛的體重問題得到緩解，讓你時刻保持好身材。

　　腸道活力操幫你解決三大問題

　　正確的減肥方法隨著年齡的增加，腸道的運動能力下降可能會不那麼好，身體也會出現種種“中毒”的狀況，這時候就需要通過有氧運動讓它重新活起來。如何減腰部贅肉不瘦胸?這套腸道活力操應該可以幫到你，超快速減肥法它能通過簡單的腰腹訓練，在扭轉和伸展的動作中，調動腸道的運動能力，加快腸道的蠕動速度，並且幫你解決腸道不暢帶來的三大問題!

　　1、清腸：這一功效將提高你身體的新陳代謝，幫助食物消化和吸收，防止食物殘渣殘留在腸道，減肥運動緩解便秘等情況。

　　2、排毒：這一功效就將你身體中不容易代謝掉的毒素清除出體內，提高腸道對營養的吸收能力，也有利於身體其他臟器的健康。

　　3、燃脂：而這一療效就是能加速身體內堆積脂肪團的燃燒，讓最令你頭痛的體重問題得到緩解，讓你時刻保持好身材。

　　Part2：腸道活力操

　　1、抱腿蹬車

　　正確的減肥方法人仰臥，一側腿屈膝抬起來，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身再慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然後呼吸交換另一邊。超快速減肥法在這個過程中始終保持腹部用力。

　　Tips：如果實在覺得累了，可以選擇頭和肩膀不離開地面，這樣就降低了動作的難度。

　　2、小船平衡

　　A、坐穩，背部保持挺直，然後微微後傾。

　　B、慢慢的讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇你覺得舒服的任意姿勢來配合做。保持15秒以上，重復10次。

　　Tips：此動作你可以依據自己身體的情況量力而為。雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度也越大。

　　3、下蹲排氣式

　　A、人自然站立著，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。

　　B、慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重復10次。

　　Tips：整個動作過程中，背部都要保持筆直。

　　4、眼鏡蛇扭轉式

　　減肥運動俯臥，雙手撐著地，然後上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向自己的腳部，然後換另一側。

　　Tips：雙手肘關節稍微彎曲，但是記住不要聳肩膀。

　　5、雙腿伸展

　　A、仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環保小腿前側，額頭將用力靠近膝蓋。

　　B、吸氣，雙腿成伸直狀態，向斜上方伸展，雙手向頭頂的方向伸展;呼氣，雙手經體側畫半圓，還原抱腿姿勢，重復5-10次。

　　Tips：仰臥時，腰部要離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點，先降低難度再慢慢進行。

　　正確的減肥方法現在大家有沒有學會這種如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操呢?其實並不算復雜，只要大家有心，超快速減肥法以後減肥的時候就再也不用擔心胸部會縮水了。體重下去了，胸部依舊翹挺，減肥運動這才是真正的好身材。

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健康減肥食譜飲食減肥是所有減肥方法中最折中的一個減肥途徑，它既不用擔心節食減肥時的那種饑餓感困擾，營養減肥餐單也不用為運動減肥的勞累而擔憂。隻要選擇幾種熱量較低的食品，減少食物份量既可以達到減肥瘦身的作用。減肥餐ptt

在飲食減肥中，減肥最快的食物是什麼你知道嗎? 營養減肥餐單其實是一個我們吃過的最普遍的蔬菜——白菜。

　　健康減肥食譜白菜減肥食譜：

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　　“爛糊白菜”是上海一道非常有名的家常菜。爛糊，其實就是白菜燒肉絲。由於這道菜軟爛鮮美，入口即化，燉得爛爛的白菜和肉絲，減肥餐ptt

其中的營養素特別容易被身體消化和吸收。

　　做法：

　　1、首先，將白菜洗凈，把菜葉和菜梆分開，均切成細絲。

　　2、然後，將炒鍋置旺火上，倒入植物油，下入肉絲撥散，加少許料酒炒至斷生，加豬肉湯燒沸，轉小火燒至八成爛。

　　3、健康減肥食譜將鍋上旺火，放入白菜梆，減肥餐ptt喜歡吃粉絲的也可以加一點。

　　4、隨後，再加少許精鹽，燒15分鐘後，將切好的白菜葉倒入，繼續燒3分鐘，直到菜葉軟爛、菜梆酥時，營養減肥餐單輕輕翻身，加味精，用水澱粉勾芡，輕輕攪和，起鍋裝碗即成。

　　這道菜非常適合午餐或晚餐食用。由於是燉出來的，用的油也不多，熱量自然不會高，吃的時候連湯帶菜一起吃，瘦身效果非常好!

　　健康減肥食譜白菜外療減肥-白菜膜

　　白菜中富含維生素和天然溫和營養物質，減肥餐ptt最重要的是水分充足，能幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。營養減肥餐單這款膜對脂肪型肥胖很有效。

　　做法：

　　1、用白菜的莖和葉片一起打成白菜泥，在沐浴後塗抹在腹部。

　　2、同樣進行順時針和逆時針的按摩，此時毛孔處於張開狀態，更利於吸收白菜中的纖維質和水分，加快脂肪軟化的速度。

　　PS：白菜溫和，一般不會產生過敏和刺激反應，是理想的大眾瘦腹品。

　　健康減肥食譜飲食減肥中減肥最快的食物可以說是平常家庭中最常見的食物了，雖然是大眾家常菜，可是其營養卻並不低。減肥餐ptt即使你吃很長時間的白菜，也不會對健康造成什麼影響。營養減肥餐單缺點是，飲食減肥方法必須常年堅持，才會達到最終的減肥目的。

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有效減肥方法宿便顧名思義，就是留在腸道內的隔夜垃圾，這些垃圾會產生有害菌影響我們的健康。更重要的，減肥方法瘦肚子它積聚在小腹處，會形成很厚重的脂肪層。如果不能及時排除體外，就會造成身體健康的損害。一週快速減肥及時清理宿便，是減肥的根本之所在。於是一起來看一些可以清宿便的減肥食物吧!

　　有效減肥方法形成宿便的原因及可以清宿便的減肥食物：

　　1、宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，並增加患腸癌的風險;還會讓皮膚變粗糙。

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　有效減肥方法排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。

　　2、“壞膽固醇”：在體內長期積累，減肥方法瘦肚子容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。

　　有效減肥方法排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發生。

　　3、濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。

　　有效減肥方法排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

　　4、內臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

　　排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。

　　5、自由基：隨著年齡增長，減肥方法瘦肚子長期積累的氧化作用表現得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。

　　排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。

　　6、高血糖：如果感覺近期經常口渴、排尿次數和數量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高會導致糖尿病及其並發癥。

　　一週快速減肥排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進胰島素的作用，促進蛋白質的代謝，還可以預防動脈硬化。

　　7、乳酸：常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發風濕病、癌癥等。

　　一週快速減肥排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品;醋。

　　8、酒精：對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。

　　一週快速減肥排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。

　　一週快速減肥這八種食物都對清理宿便有非常良好的作用，除此之外小編再推薦一種，那就是咖啡。減肥方法瘦肚子咖啡喝了以後會讓腸道產生興奮感，從而有排便的慾望。小編每次都會用這種方法清宿便，希望對大家可以有所幫助。這些可以清宿便的減肥食物記得收藏，減肥方法瘦肚子平常多吃一點對減肥的作用非常明顯。有些夏季減肥食物很有效，大家切不可忽略。

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瑜珈減肥效果對於減肥者來說肯定了解許多減肥方法，比如跳繩減肥法、呼啦圈減肥法、草莓牛奶減肥法等等……但是，運動減肥方法這裡有一些你不知道的快速減肥方法，它們可以幫助你更快速更健康的進行減肥。運動減肥方法一起來看一下這些減肥方法吧!

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一、早晨練一下瑜伽　

　瑜珈減肥效果瑜伽是很講求與身體對話的，它教會我們傾聽來自身體的聲音，告訴我們，身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以，當你的減肥計劃過於苛刻，身體提出“抗議”的時候，不妨放縱一次口腹之慾(但是不能過於頻繁，每周最多1次)，而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，瑜珈減肥效果就可以盡情去享受美食啦!選擇早上空腹練瑜伽

　　瑜珈減肥效果對於想用瑜伽來減肥的女孩們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。

　　瑜珈減肥效果早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，瑜珈減肥效果切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。

　　二、每天喝稍大量的水

　　快速减肥方法通常一天喝1500-2000ml水，但是在減肥時期可以適當把這個數值加大。不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。快速减肥方法牛奶豆漿不能算是水，但是如果你喝的水量不夠，就拿它們來勉強湊數吧。切忌：這裡說的是適量加大，不是越大越好，而且喝水不主張一氣呵成的原則。快速减肥方法晚上睡覺前不要喝太多的水。

　　三、少食多餐原則

　　快速减肥方法就是俗話說的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點在上班的時候比較難做，可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)。

　　四、低碳水化合物的飲食原則

　　快速减肥方法女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期，這個時期可以選擇或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。

　　運動減肥方法這裡說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

　　快速减肥方法另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。

　　運動減肥方法這些快速減肥方法只要你用心堅持去做，不需多久就能將身上的脂肪逐步清理掉。減肥瘦身的原則大家還應仔細記住，那就是兩個字——堅持。運動減肥方法只有一如既往的堅持下去才能真正的達到減肥瘦身的目的。

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低卡減肥食物什麼是負熱量食材?食物的熱量低於咀嚼該食物所消耗的熱量，而導致熱量吸收成為負數，減肥食物熱量表就是負熱量食物。低卡減肥食物我們今天要給大家介紹的就是低卡路裡減肥食物，低卡減肥食物這些減肥食物的熱量幾乎為負，根本不用擔心吃了以後會長胖的問題，一起來看一下吧!

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　蔬菜　

　低卡減肥食物特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗體內25卡的熱量，所以，想找出生活中的負熱量食材，減肥食物有哪些首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行，而其中又以蔬菜最為符合這種特性，當然，還有一些非蔬菜類的食材，減肥食物有哪些如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，減肥食物熱量表不僅咀嚼與口感一流，更是搭配的好幫手。

　　減肥食物有哪些例外：水果類因為富含果糖，所以不能算在內。

　　提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，選擇適合自己體質的食性，才能兼具瘦身與健康!

　　認識零食紅綠燈

　減肥食物有哪些“紅燈零食”代表不建議食用，例如肉幹、蜜餞等醃漬品，在制作過程中已將油脂鎖在食物中，雖然一口一口並不感覺吃了很多，但無形中卻吞進大量油脂，這種“隱形油脂”最是嚇人，會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。

　　減肥食物有哪些 “黃燈零食”象征少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處，但吃多了真的不妙，減肥食物熱量表等於是將固體油脂咀嚼入肚，對於減重可是大不利。

　　減肥食物有哪些 “綠燈零食”當然可以多多食用，最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻幹。

　　低卡減肥食物低熱量食品推薦：不同體質不同選擇

　　適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。

　　熱性體質：

　　減肥食物有哪些適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。

　　減肥食物熱量表No.1 海帶

　　食性：寒性(烹飪時加薑就可以平衡寒性囉~~)

　　熱量：16卡/100g

　　膳食纖維：3.0g/100g

　　咀嚼度：★★★★★

　　減肥食物熱量表No.2 山蘇

　　食性：平性

　　熱量：16卡/100g

　　膳食纖維：3.0g/100g

　　咀嚼度：★★★★☆

　　減肥食物熱量表No.3 豌豆嬰

　　食性：平性

　低卡減肥食物如此看來，減肥的時候吃它們，想胖起來都是一件很困難的事情。這些低卡路裡食物大家減的時候必不可少，不過在選擇蔬菜的時候記得一定要按照自己的體質來選擇，不然會對身體造成一定的傷害。減肥食物熱量表俗話說病從口入，就是這個道理。

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　減肥運動室內對於家庭主婦們來說，減肥運動室內她們的減肥方法往往最多最全最輕鬆也最管用。在家做運動減肥在家沒事做的時候，研究減肥策略便成為她們最大的愛好。於是家庭主婦們最快的減肥方法，減肥運動室內就成為好多減肥者爭相效仿的對象。減肥運動室內一起來看一下家庭主婦們最快的減肥方法有哪些吧在家做運動減肥!

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　　減肥運動室內邊休閑邊減腹健身器材：

　　在家做運動減肥沙發、椅子鍛煉部位：腹部肌肉

　　鍛煉時間：看電視、上網

　　在家減肥ptt練習方法：動作1

　　在家減肥ptt步驟：1、端坐於椅上。

　　在家做運動減肥2、將腿抬離地面，慢慢呼氣，將膝蓋收於胸前。

　　在家做運動減肥3、還原並重復以上動作。

　　動作2

　　步驟：1、端坐於沙發或椅子的邊緣，手放在身體兩側支撐身體。

　2、緩慢呼吸，向上抬腿，腿盡量伸直，與上半身呈90度時，保持10秒左右。

　　在家減肥ptt3、還原，重復上述動作。

　　動作3

　　在家減肥ptt步驟：1、端坐於椅子上。

　　減肥運動室內2、並攏雙腿緩緩地向左右擺動，重復該動作。

　　在家做運動減肥家庭主婦們的減肥方法果然輕鬆方便，在上網和看電視的時候就可以輕輕鬆鬆搞定減肥的問題了。在家做運動減肥一起來學習一下這些最快的減肥方法吧!讓你的減肥之路在家減肥ptt輕輕鬆鬆進行哦!

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減肥餐三日家常小菜雖然做起來簡單，但是味道卻是都不錯的哦。今天我們就來介紹五道家常小菜菜譜，減肥餐讓大家可以在家裡做這些美味可口的小菜。減肥一個月瘦10公斤一起來看一下這五道家常小菜菜譜都是怎麼做的吧! 減肥餐這些家常小菜可都是減肥瘦身的良品哦!

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　　減肥餐三日牛奶菜花

　　原料：菜花400克、牛奶、鮮湯各50克、精鹽、味精、蔥花、濕澱粉、花生油各適量。

　　做法：將菜花清洗幹凈，掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝幹水分備用。炒鍋上火燒熱，放入適量的花生油，放入蔥花炒出香味。加入適量的鮮湯燒開後，放入菜花燒幾分鐘，加精鹽、味精、牛奶、轉小火燒片刻，用濕澱粉勾芡，淋在菜花上，攪拌均勻即可出鍋上盤。

　　減肥一個月瘦10公斤功效：牛奶富含完全蛋白質，並含有維生素B6較多，有利於乳房發育。

　　減肥餐三日芝麻油萵筍葉

　　材料：萵筍葉100g，蒜頭1粒，辣椒1個，芝麻油、鹽少許。

　　做法：將萵筍葉洗凈、瀝幹水份;蒜頭去皮、拍碎;辣椒切片;鍋入芝麻油，放入蒜末、辣椒，再加入萵筍葉，快炒1分鐘;起鍋前再加鹽調味，拌勻即可。

　　減肥一個月瘦10公斤功效：此菜肴具有補血、通乳、潤腸功效。萵筍葉含大量葉綠素，具有促進人體造血的功能，更有豐胸的效果;配上白芝麻效果更好，而芝麻油的另一功能是可以融解體內的脂肪，有助於消脂減肥。因而在豐胸同時，可防止肥胖產生。

　　減肥餐三日味極雞翅

　　原料：雞翅200克、花生油500克、鹽、雞精粉、醬油、糯米粉、紹酒、胡椒粉各適量。

　　做法：將雞翅用水清洗幹凈，剁去翅跟，留下翅中和翅尖相連的部位。將雞翅放入碗裡，加入適量的鹽、雞精粉、糯米粉、醬油、胡椒粉、紹酒攪拌均勻，醃漬大約20分鐘。將鍋放在火上，放入適量的油，待油燒熱後，放入醃漬好的雞翅，炸至金黃，待其熟後，撈出，放入碟中即可。

　　功效：雞翅膀含有大量膠原蛋白，並且含量比豬腳還高，膠原蛋白對豐胸十分有利。

　　減肥餐三日牛奶燉雞

　　原料：嫩雌雞1隻、鮮奶500克、薑片、鹽各適量。

　　做法：將嫩雌雞宰殺，去毛、去內臟，洗凈切塊;把雞肉放入滾水氽燙，待雞肉變色後，即可撈出;將氽燙好的雞肉浸泡在冷水後取出，去除雞皮及雞油;薑切片備用。將處理好的雞放入沙鍋中，加入適量的清水、薑片及牛奶煮滾後，轉小火燉3小時，加鹽調味後即可食用。

　　減肥一個月瘦10公斤功效：牛奶和去皮、去油的雞肉同燉，不但更為滋補，也能減少脂肪的攝取。既能補氣養血，讓肌膚白皙亮麗，又能豐胸美體。

　　減肥餐核桃明珠

　　原料：核桃60克、蝦500克、蘆筍、胡蘿卜、蒜蓉、酒、鹽、糖、生粉各適量，蛋白、油、麻油各少許。

　　做法：將蘆筍和胡蘿卜切成小塊;將蛋白放入碗中加入生粉調成芡汁備用。核桃去皮取肉，在鍋中加入開水，煮2分鐘，取出瀝幹水分，放入熱油鍋中炸至微黃色即可盛出備用。蝦去殼、去蝦線，放入適量鹽將蝦擦洗幹凈，然後再用水沖洗幹凈，吸幹水分，加入調味料攪拌。鍋上火，放入適量的油，待油熱後，加入蒜蓉適量，炒出香味，將蘆筍和胡蘿卜放入略炒，加入蝦，放入適量的酒、芡汁及核桃肉，炒熟即可上碟。

　　減肥一個月瘦10公斤功效：核桃是滋養食品，有補血的功效，常吃能使皮膚光滑。蝦含有大量蛋白質，配合含豐富纖維的蘆筍，能夠起到豐胸的效果。

　　減肥餐果然家常小菜就是讓人看著都流口水啊!吃起來真的很有媽媽的味道哦。趕快收藏一下這些家常小菜菜譜，讓你為家人做一道道美味的家

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正確的減肥方法女孩子們對於身材的追求永遠至臻完美，超有效減肥減肥是她們聚在一起時最熱衷於討論的話題。明星減肥方法怎樣減肥快呢?學習怎樣減肥快速將體重減輕的方法，首先你要做到幾點生活小習慣，正確的減肥方法這樣你的減肥之路才可以走得更為輕鬆。

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減肥從改變每日的習慣做起　

　正確的減肥方法經過向專家的咨詢學習，改變自身的生活習慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫熱的白開水和健康的食物。明星減肥方法嘗試著傾聽自己身體的聲音和自身做對話，不單純僅僅依靠某一種減肥方法，超有效減肥而是從改變自身體質做起。

　　快速食物減肥方法 清淡食物為主

　　正確的減肥方法拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類及拉面類食物。注意葷素搭配，以清淡食物為主，為了保證身體的營養平衡，明星減肥方法不要忽視對肉制品的攝取。用糙米等粗制主食代替澱粉類如拉面等書屋。超有效減肥少油少鹽少辛辣是優香飲食的減肥法寶。

　　多喝排毒養顏的健康飲品

　　正確的減肥方法女性身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫熱的茶飲料，超有效減肥拒絕碳酸飲料及刺激性的咖啡飲品，對於促進身體循環、防止手腳發涼都有很好的作用效果。

　　沐浴後推薦食用石榴汁或者是醋水，不要過酸。明星減肥方法幫助身體消化食物並且排毒養顏。

　　正確的減肥方法經過與營養師的溝通和學習，優香開始自制果蔬汁，鮮榨的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維，明星減肥方法每天1杯，及時補充身體所需的各種營養。建議每種果蔬汁進行4種蔬菜水果的搭配，超有效減肥讓營養更加均衡豐富，可以根據個人口味在其中加入蜂蜜等，更加美味。

　　減肥中不要忽視對身體的保養

　　正確的減肥方法減肥是長期的戰鬥，隨著體重的減輕，會出現皮膚鬆弛、妊娠紋產生等狀況。為了避免減肥後身體鬆弛呈現老態，超有效減肥在減肥的過程中註重保養，明星減肥方法選擇適合自己的面膜、肌膚緊實乳液、各種按摩精油等，讓減肥≠老態。

　　正確的減肥方法怎樣減肥快?綜上所述，減肥不外乎養生，保持體內的油脂平衡，才能讓你的美麗從內而外的散發出來。超有效減肥尤其是最後一條，明星減肥方法不要讓你的身體瘦下來的同時變得老氣橫秋哦。

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快速减肥方法長期長活在是虛胖不是strong的陰影裡，減肥日記連性格都變得自卑起來。減肥blog怎樣才能減肥? 減肥blog牛奶減肥方法不僅是美白養顏佳品，快速减肥方法而且更是瘦身美體的良方。今天我們就推薦一些牛奶減肥食譜大全，減肥日記讓你輕輕鬆鬆就能搞定贅肉。快速减肥方法一起來看一下這些牛奶減肥食譜大全都有什麼吧!

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　　牛奶減肥原理

　　減肥日記有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝牛奶吧。

　　減肥日記營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　快速减肥方法美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

　　牛奶減肥食譜大全：

　　1、牛奶豆腐

　　材料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　快速减肥方法做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，減肥blog依照自己的口味加入調味品即可食用。

　　2、燕麥牛奶

　　材料：燕麥片40g、脫脂牛奶300cc、綜合堅果少量

　　做法：燕麥片和綜合堅果放入牛奶中混合攪拌即可。

　　3、香蕉牛奶

　　材料：香蕉1條、脫脂牛奶300cc、幾滴檸檬汁

　快速减肥方法做法：先將一只香蕉(買來的時候先放在冰箱裡)去皮切成二三毫米左右的段狀，放入攪拌器，減肥blog再加入200~300亳升左右的鮮牛奶(冰)，滴幾滴檸檬汁，攪拌一分鐘，出來一杯香濃美味的香蕉牛奶汁。

　　減肥日記牛奶中含有豐富的蛋白質，可以讓你的皮膚白晰嫩滑，而且它的減肥功效也讓人感嘆。好好學習這幾個牛奶減肥食譜大全，減肥blog讓你輕輕鬆鬆就能瘦下來。

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